Beden Kitle İndeksiniz 18,5 ve altındaysa
zayıfsınız. Bu iyi yada şanslı olduğunuz anlamına gelmiyor: Çünkü
Normal sınırların altındasınız ve sizde beslenmenize ve sağlığınıza
dikkat etmek zorundasınız. 18,5 BMI sınırından ne kadar aşağıda
iseniz, o kadar riskiniz artıyor demektir.
Beden Kitle İndeksiniz 18,5 - 25 arasında
ise, problem yok: Siz gerçekten idealsiniz. Ve büyük olasılıkla
dengeli besleniyor, egzersizleri ihmal etmemeye çalışıyorsunuz.
Bunlar sizin için yeterli demektir.
Beden
Kitle İndeksiniz 25 - 30 arasında ise, derhal harekete geçmeli ve
belki şu an için sizi rahatsız etmiyor görünen kilolarınızı bir
an önce kontrol altına almalısınız. Düzensiz ve dengesiz beslendiğinizin
ve biraz fazla yağlı yediğinizin farkına varma zamanı geçiyor
demektir.
Beden Kitle İndeksiniz 30 ve üzerinde çıktı ise, biliniz
ki tıbben hastasınız ve halinizden memnun olmanız, sorunlarınızın
olmadığı anlamını hiçte taşımıyor. Elbette kendi başınıza
yapabileceğiniz bir çok şey var, ama yardım veya destek işinizi
kolaylaştıracaktır.
Beden Kitle İndeksiniz 40 ve üzerinde çıktı ise, ileri
derecede şişmansınız, Lütfen en kısa sürede yardım alınız.
İdeal Kilo'ya gelince; en sağlıklı olduğunuz, duygusal ve
sosyal bakımdan kendinizle barışık olduğunuz kilo, ideal
kilonuzdur.
Kilo kontrolü, sadece kilo vermek demek değildir: Vücudunuzun
kontrolünü elinize geçirmeniz gerekmektedir.
Sanıldığı kadar zor olmamakla beraber, kilo vermek zaman ve
sabır gerektirir ve kısa bir zamana sıkıştırılmamalı, uzun bir döneme
yayılmalıdır. Kilo kaybı haftada 1 kg. a geçmemelidir. Önerilen
0,5 - 1 kg. arasıdır.
Merkezimiz size bu konuda, en etkin ve kontrolü elinizde
bulundurabileceğiniz yöntemlerle yardım etmektedir.
|
